En invierno, las necesidades nutricionales de nuestros clientes pueden cambiar en relación al planning que estén llevando a cabo.

A medida que las temperaturas bajan y los días se acortan, es fundamental ajustar la ingesta de nutrientes para mantener el rendimiento y la salud óptimos. 

En PowerFitt, os vamos a explicar y asesorar sobre los nutrientes clave que debes considerar incluir en tu planning/dieta, o directamente como un aporte extra alimenticio durante durante las bajas temperaturas.

 Vitamina D

Como todos sabemos, en invierno se reduce la exposición solar. Con ello, la vitamina D se convierte en un nutriente crucial. Esta vitamina supone un punto esencial para la salud ósea y la función muscular, lo que está íntimamente ligado al rendimiento deportivo. 

Considera suplementos de vitamina D para compensar la menor exposición al sol.

 Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son fundamentales para reducir la inflamación y mejorar la recuperación muscular. 

Puedes encontrarlos en pescados grasos, pero los suplementos de aceite de pescado o algas son una excelente opción durante el invierno.

Magnesio

El magnesio es imprescindible para la capacidad muscular y cómo el cuerpo es capaz de generar la energía suficiente.  

Los alimentos ricos en magnesio incluyen frutos secos y semillas, pero los suplementos pueden ser una forma conveniente de asegurar una ingesta adecuada.

 Vitamina C y Zinc

De todos es sabido que desde la campaña de gripe (septiembre-octubre) en adelante, el sistema inmunológico puede verse comprometido durante esos meses. 

Es por ello que la vitamina C y el zinc son conocidos por sus propiedades inmunoestimulantes. 

Proteínas de calidad

Con las bajas temperaturas, las ingesta de proteínas pueden verse ingeridas de manera irregular debido a las festividades y el descontrol provocado por la adaptación del organismo y su actividad física. 

En relación a las proteínas, recomendamos suplementos de alta calidad, como los que ingerimos en carnes, pescados, legumbres y productos lácteos, o considerar los batidos de proteínas como un complemento práctico post-entrenamiento.

En PowerFitt, te animamos a considerar estos nutrientes esenciales y a consultar con un profesional de la salud o un nutricionista deportivo para asesoramiento personalizado. Mantente fuerte, saludable y preparado para enfrentar los desafíos del invierno.

Como hemos visto, los cambios estacionales pueden suponer un reajuste nutricional básico en función del planning deportivo de cada uno/a. En Powerfitt, cada uno de nuestros productos viene con descripción pormenorizada sobre las características de los mismos.