LA BETA ALANINA ELIMINA LA PRINCIPAL CAUSA DE FATIGA DURANTE EL EJERCICIO DE ALTA INTENSIDAD Es natural que si queremos conseguir cada vez mejores resultados de entrenamiento, debamos someter a nuestros músculos a retos de entrenamiento cada vez más intensos. Son los esfuerzos extremos y las cargas máximas los que estimulan el desarrollo muscular. Sin embargo, a menudo sucede que no llegamos a estos momentos críticos del entrenamiento porque simplemente ya no tenemos fuerzas o nuestros músculos ya no nos obedecen. Se trata de la odiada degradación muscular , que es el resultado de la fatiga y el agotamiento de las reservas de energía. La principal causa de fatiga durante el ejercicio de máxima intensidad es la acidificación muscular, resultante de la acumulación de iones de hidrógeno (H). Las células musculares tienen su propio sistema de protección contra la acidificación, que es la carnosina. La carnosina es un dipéptido compuesto por dos aminoácidos: beta-alanina e histidina. Su función principal es contrarrestar la acumulación de iones H. Gracias a la carnosina, los músculos pueden trabajar más y más porque se eliminan los iones H acidificantes. Desafortunadamente, las cantidades de carnosina en los músculos son limitadas y, a menudo, no permiten alcanzar plenamente los objetivos del entrenamiento. Parecería que la suplementación con carnosina aumentaría el nivel de este péptido en los músculos, pero lamentablemente no es así. Afortunadamente, podemos conseguir la máxima acumulación de carnosina en los músculos de otra forma: suplementando con el aminoácido beta-alanina. La beta alanina pospondrá eficazmente el momento de degradación muscular, permitiendo al cuerpo afrontar con energía incluso los mayores desafíos del entrenamiento. COMPLEMENTAR CON CARNOSINA NO TIENE SENTIDO, ¡PERO ADMINISTRAR BETA-ALANINA AUMENTA ESPECTACULARMENTE EL NIVEL DE CARNOSINA MUSCULAR! Exactamente, ¿por qué no se puede administrar carnosina para mejorar la acumulación de este dipéptido en los músculos? Bueno, la carnosina se descompone en el sistema digestivo, lo que significa que no puede llegar a los músculos. La única forma eficaz de aumentar la concentración de carnosina, que permite entrenar durante más tiempo y de forma más intensa, es complementarla con beta alanina , que forma parte de ella. La beta alanina es un aminoácido diferente a otros aminoácidos y no debe confundirse con la L-alanina. La beta-alanina se diferencia de su hermana L-alanina en su estructura espacial, por lo que tiene una función completamente diferente. No hay forma de convertir la L-alanina a la configuración de beta alanina. La suplementación con beta alanina es necesaria para alcanzar un mayor nivel de carnosina , porque no es un aminoácido que pueda producir el cuerpo. La histidina, que junto con la beta alanina forma una molécula de carnosina, se encuentra naturalmente en los alimentos y puede ser sintetizada por el cuerpo. Por este motivo, ¡el único factor que limita la cantidad de carnosina en los músculos es la beta-alanina! ¡EL HORMIGUEO EN LA PIEL DESPUÉS DE LA BETA-ALANINA ES NORMAL! ¿Sientes que estás a medias en tu entrenamiento? ¿Hace mucho que no aumentas tu carga de entrenamiento? ¿A mitad del entrenamiento tus músculos se quedan sin energía y por eso abandonas la serie principal? Quizás lo que necesitan es BETA-ALANINA 700 . Siente un ligero cosquilleo en tu piel, que te confirmará que tus músculos tienen un alto nivel de carnosina, ¡gracias a lo cual estarán preparados para un desafío de entrenamiento extraduro ! Recuerde, los músculos serán estimulados para desarrollarse sólo cuando se les proporcionen estímulos de entrenamiento cada vez más intensos. ¡La beta alanina te ayudará a afrontarlos! Un artículo que vale la pena leer Autor: Andrzej Ziólkowski LA BETA ALANINA PREVIENE LA ACIDIFICACIÓN MUSCULAR La beta alanina aumenta el nivel de carnosina en los músculos, que es responsable de reducir la acidificación. Importante: La principal causa de fatiga durante el ejercicio anaeróbico intenso es la acidificación muscular. La suplementación con beta alanina los reduce, contribuyendo a aumentar la potencia y la fuerza. El asombroso potencial de la beta-alanina se descubrió cuando se comparó la composición muscular de atletas de diferentes disciplinas. Se analizaron muestras de músculos de atletas adaptados al ejercicio de larga duración (por ejemplo, corredores de maratón) y de aquellos adaptados a pruebas de ejercicio de potencia máxima de corta duración (por ejemplo, velocistas, levantadores de pesas). La diferencia más importante se refería al nivel de un compuesto llamado CARNOSINA. El segundo grupo, más adaptado a esfuerzos submáximos, tenía un contenido mucho mayor de casrnosina. La carnosina es una sustancia producida naturalmente por el cuerpo humano, que está compuesta por dos aminoácidos: beta alanina y L-alanina. La principal tarea del ejercicio en el cuerpo es reducir la acidificación muscular, que es la principal causa de insuficiencia muscular durante el ejercicio de máxima intensidad. Además, la carnosina también desempeña un papel clave en la eliminación de iones metálicos nocivos, que en exceso tienen un efecto degradante en el organismo, especialmente en el sistema nervioso. La carnosina también interviene en la eliminación de los radicales libres. Cuando se descubrieron sus asombrosas posibilidades, se pensó que se convertiría en un gran avance en la suplementación. Sin embargo, esto no fue del todo así. ¡ La beta alanina resultó ser un éxito en términos de aumentar el rendimiento del cuerpo en ejercicios de corta duración y alta intensidad ! LA BETA ALANINA MEJORA LA RESISTENCIA Se pueden realizar ejercicios de alta intensidad en un periodo de tiempo limitado, entre otros: porque durante ellos las reservas de energía se agotan rápidamente. Sin embargo, la razón principal de la imposibilidad de continuar el ejercicio es un aumento en la concentración de iones de hidrógeno (H) en el entorno muscular. Este es el momento en el que, por ejemplo, durante la serie principal de press de pecho, tras completar 4 de las 6 repeticiones previstas, ya no podemos realizarlas más. Durante el ejercicio anaeróbico se produce una gran acumulación de iones H. El cuerpo puede hacer frente a esta limitación hasta cierto punto utilizando carnosina. Sin embargo, sus cantidades sistémicas son limitadas. De ahí que para aumentar la potencia y la fuerza se recomendara inicialmente complementar con carnosina, un péptido compuesto por beta alanina e histidina. Sin embargo, no produjo el efecto esperado, ¡porque este compuesto se descompone en el sistema digestivo! Por esta razón, la mejor y, de hecho, la única forma de aumentar la cantidad de carnosina que reduce la acidificación muscular es proporcionar un aminoácido único que construye su estructura: la beta-alanina. BETA ALANINA: ¿EN QUÉ SE DIFERENCIA DE OTROS AMINOÁCIDOS? La beta alanina se diferencia de otros aminoácidos estándar que construyen las estructuras del cuerpo humano porque se presenta en la configuración beta. Todos los aminoácidos proteagénicos se encuentran en la configuración L, lo que determina la disposición espacial de la molécula de aminoácido. La beta alanina y la L-alanina son teóricamente los mismos aminoácidos, pero "dispuestos de manera diferente". No es posible convertir la L-alanina a la configuración beta. La beta-alanina no se puede encontrar en preparaciones complejas que contengan aminoácidos. Sí, algunos productos alimenticios se caracterizan por una alta concentración de beta-alanina, por ejemplo, las aves de corral. Sin embargo, debemos ser conscientes de que el tratamiento térmico provoca pérdidas importantes de este aminoácido. Por tanto, si queremos mejorar nuestro rendimiento en el ejercicio anaeróbico, lo mejor es complementar con beta-alanina . ¿EN QUÉ DEPORTES LA BETA ALANINA MEJORA EL RENDIMIENTO? Importante: La suplementación con beta alanina será importante en deportes de alta intensidad como levantamiento de pesas, culturismo, artes marciales, crossfit. Para obtener un alto nivel de carnosina desacidificante se requiere la disponibilidad de beta-alanina. La histidina, que junto con la beta-alanina forma la molécula de carnosina, es un aminoácido endógeno, por lo que el organismo tiene acceso ilimitado a él. La suplementación con beta alanina mejorará el rendimiento en deportes donde la fuerza, la velocidad y la potencia son de primordial importancia. Estos incluirán: deportes de levantamiento de pesas, culturismo, artes marciales, crossfit. Si más de una vez, durante el entrenamiento, te pareció que todavía tenías algunas reservas y de repente, sin motivo aparente, perdiste fuerzas y tuviste que finalizar el entrenamiento, puede significar que has sido víctima de dolores musculares. Durante el ejercicio de alto impacto, el cuerpo simplemente no puede deshacerse de los iones H acidificantes de forma continua, como lo hace durante el ejercicio aeróbico, porque simplemente hay demasiados. En un momento crítico, la falla muscular ocurre cuando los músculos ya no pueden realizar ningún trabajo. Este es el momento en el que se agotan las capacidades amortiguadoras (desacidificación) de los músculos, de las que es responsable la carnosina, y especialmente su componente beta-alanina . El segundo componente básico de la carnosina es el aminoácido histidina, que es un aminoácido endógeno, es decir, que el cuerpo puede producir por sí solo. BETA ALANINA Y PICAZÓN EN LA PIEL. La suplementación con beta alanina puede ir acompañada de hiperemia extraña y picazón en la piel, especialmente en la cara y las manos. Sin embargo, esta es una reacción natural del cuerpo a la suplementación con este aminoácido, resultante de la irritación de las terminaciones nerviosas. Es completamente seguro y natural. La mayoría de la gente lo trata como un factor adicional que estimula el entrenamiento. DOSIS DE BETA-ALANINA 700 Tome una dosis única del producto (1 cápsula) y beba con 300 ml de agua. Tomar 3 raciones al día. En días de entrenamiento: primera dosis por la mañana al despertar, segunda dosis 30 min. antes del entrenamiento, la tercera porción inmediatamente después del entrenamiento. En días sin entrenamiento: primera ración por la mañana al despertar, segunda ración entre comidas, tercera ración antes de acostarse. ADVERTENCIAS No exceda la dosis diaria recomendada. El producto no puede utilizarse como sustituto de una dieta variada. El preparado no está destinado a niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia. Una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son importantes. El producto puede contener: leche, soja, cereales que contengan gluten, huevos, cacahuetes y frutos de cáscara . MÉTODO DE ALMACENAMIENTO: Almacenar en un lugar seco, en un paquete cerrado, a una temperatura de 15-25°C, fuera del alcance de los niños pequeños. Proteger de la luz y la humedad. Una vez abierto consumir en un plazo de 3 meses. MEJOR USO ANTES DEL FINAL, NÚMERO DE LOTE DE PRODUCCIÓN: Ver la parte inferior del paquete. BETA-ALANINA 700 INGREDIENTES Beta-alanina (84,8%); cubierta de la cápsula (gelatina) B / (agente de recubrimiento - hidroxipropilmetilcelulosa) C / (gelatina; colorantes - dióxido de titanio, tartrazina) D ; agente antiaglomerante: sales magnésicas de ácidos grasos. B,C,D Vea el símbolo después del número de lote de producción. TABLA DE COMPOSICIÓN DE BETA-ALANINA 700 Ingredientes activos: 3 cápsulas* Beta-alanina*** 2100.00mg *Porción diaria del producto *** La porción reducida se determinó según la recomendación del inspector sanitario jefe y es válida en el territorio de la República de Polonia.